Punya badan langsing tentu jadi idaman semua orang, terutama para cewek. Asalkan punya badan langsing, semua model pakaian jadi terasa pas dikenakan. Selain itu, kamu pun gak bakal kerepotan soal ukuran ketika belanja baju. Pantas saja, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara mulai dari olahraga hingga minum obat pelangsing.
1. Mengawali hari dengan ceria, racik resep Asian Salad untuk menu sarapanmu setiap harinya.
Demi tubuh yang langsing terjaga, pola makan teratur adalah salah satu yang jadi kuncinya. Ingat! Sarapan di pagi hari itu sangat penting. Selain jadi sumber tenaga, sepiring salad yang kamu santap di pagi hari juga bakal mengurangi porsi makanmu di siang harinya lho!
Bahan:
- daun selada
- 1 buah jeruk mandarin
- dada ayam yang direbus
- 1 buah wortel
- 1 buah alpukat
- 2 butir telur rebus
- 1 lembar daun bawang
Saus:
- 2 sdm cuka beras
- 1 siung bawang putih digeprek
- 1 sdm minyak wijen
- 1 sdm gula
- 1 sdm jahe parut
- 1 sdm kecap manis
Cara membuatnya:
- Campur semua bumbu dalam wadah tersendiri.
- Tata sayuran, ayam, jeruk, dan bahan lainnya dalam wadah seperti pada gambar.
- Sajikan bersama saus.
2. Daripada pesen Nasi Padang, bekal semangkuk Macaroni Salad aja buat makan siang.
Dari pada Nasi Padang atau pesan makan di restoran ayam-ayaman, tentu menu yang satu ini lebih dianjurkan. Yup! Macaroni Salad ini termasuk kudapan sehat yang sekaligus mengenyangkan. Kamu bisa kok meraciknya sendiri di rumah sebelum berangkat beraktivitas.
Bahan:
- 12 ons makaroni
- 1/4 daging sapi/ayam (sesuai selera)
- 2 buah alpukat
- 2 sdt daun thyme untuk taburan
Saus:
- 4 sdm mayones
- 2 sdm jus lemon
- 1 1/2 sdm parutan kulit lemon
- 1 sdm gula
- 1 sdt daun thyme
- 2 sdm minyak zaitun
- garam dan merica secukupnya
Cara membuatnya:
- Masukkan semua bahan saus dalam blender hingga tercampur merata.
- Rebus makaroni dalam air garam hingga mendidih, lalu tiriskan.
- Goreng daging sapi/ayam selama 6-8 menit hingga renyah.
- Campur makaroni, daging, alpukat, dan saus dalam wadah.
- Taburi dengan daun thyme.
3. Mulai lapar saat sore hari? Salad dengan dressing cilantro + lemon ini pas banget buat menu ngemil-ngemil cantik!
Rasa lapar memang bisa datang kapan saja, termasuk saat sore hari setelah selesai beraktivitas. Nah supaya kamu gak ngemil sembarangan atau makan camilan-camilan yang gak sehat dan berpotensi bikin gemuk, racik kudapan ini aja!
Bahan:
- daun selada
- tomat cherry
- jagung kalengan
- kedelai hitam rebus
- 2 sdm daun cilantro cincang
- 1 buah alpukat
- tortila secukupnya
Saus:
- 4 sdm yogurt tanpa rasa
- 2 siung bawang putih
- 2 sdm jus lemon
- 2 sdm minyak zaitun
- 2 sdm cuka apel
- 4 sdm daun cilantro cincang
Cara membuatnya:
- Campurkan semua bahan saus dalam belnder hingga merata.
- Tata semua bahan salad dalam wadah, lalu tuang saus dan tambahkan tortila di atasnya.
4. Pengen makan malam tapi takut badan makin melar? Sajikan salad kol merah dengan mie ini sebagai andalan!
Menjelang tidur sebaiknya kamu gak mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi karbohidrat. Pasalnya, hal itu akan berpotensi menyebabkan kegemukan. Lebih baik kalau kamu menyantap sayuran sehat dalam semangkuk salad.
Bahan:
- 2 buah dada ayam
- 1 sdm kecap manis
- 1 sdt minyak wijen
- 1/4 sdt merica putih
- daun selada
- kol merah
- 1 buah wortel diserut
- kacang edamame
- 1 siung bawang bombay
- mie kering sesuai selera
- kacang almond untuk taburan
Saus:
- 4 sdm cuka beras
- 1 siung bawang putih geprek
- 1 sdm minyak wijen
- 1 sdm gula
- 1 sdt jahe parut
- 1 sdt kecap manis
Cara membuatnya:
- Campur cuka beras, bawang, minyak wijen, gula, jahe, dan kecap dalam wadah. Sisihkan.
- Bumbui ayam dengan kecap, minyak wijan, dan merica, lalu diamkan selama 30 menit.
- Panggang ayam dalam oven selama 13-15 menit, kemudian potong-potong.
- Tata selada, kubis merah, wortel, edamame, bawang bombay dan ayam dalam wadah.
- Siram dengan saus lalu tambahkan mie dan kacang almond.
0 comments:
Post a Comment